韩国跆拳道韩语实战教程-跆拳道的训练方法?
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1、跆拳道的训练方法?
柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。
0分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳；（4）10分钟组合踢法动作练习。连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质。
跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法 （10） 单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。
那么你知跆拳道的训练方法有哪些吗？ 下面来一起看看吧！ 自我训练法 即自己进行专门的技术动作训练，这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作、理解动作含义和目的。寻找技术方法的运动和变化规律。
2、跆拳道有哪些拳法图解教学
分：拳法击中身体或头部，腿法击中身体。2分：腾空拳法击中头部，腿法击中头部，腾空腿法击中身体，180°转身腿法击中身体（转身侧踢等）。
前手拳：动作方法：以右实战姿势开始为例，后腿用力蹬地，重心前移，前脚向前迈出约一脚长距离，右手握拳由胸部高度迅速内旋向前冲击，力达拳面。
← 前行步头防，前踢，正拳左右各一次 ↓ 左手左脚弓箭步下防，跨弓步正拳。
跆拳道的基本拳法 （1）直拳 前手直拳：基本姿势站立，右脚蹬地，上体微右转；同时左拳内旋，直线向前冲出，力达拳面，右拳收至下颌处。
3、【跆拳道禁击哪些部位及其训练方法】 跆拳道击破板
禁止击打对方小腹以下部位。禁忌部位腰以下。如果怀着恶意进行比赛的话，一般踢击下体（裆部）是犯规的行为。
允许攻击的部位：躯干（允许使用拳和脚的技术攻击躯干部位被护胸包裹的部分，但禁止攻击后背脊柱）、头部（锁骨以上的部位只允许用脚的技术攻击）。得分部位是护胸覆盖的躯干部位和锁骨以上的头颈部位。
人体在激烈运动中最易受伤的`大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。
跆拳道踢木板力点要准，部位要精确。表演者要有真正的实力，踢击力量要足以击破才能进行，如果功力不足，容易造成脚部的损伤。
4、跆拳道训练动作要领教程
持靶高度在训练者的髋部以上，肩部以下部位。用拳击打靶心位置，将产生清脆“劈啪”的声音，力度渗透靶面。 跆拳道三七步动作要领3 跆拳道基本步法 准备姿势两脚间的间距： 两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。
起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。2右脚要随转体尽量向左前伸展。3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。4鞭打后顺势放松。易犯错误 提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影鞭打后不放松，落地姿势改变。
跆拳道前踢动作的要领：提膝：前踢动作的起始阶段，先提起大腿和膝盖，使小腿与地面平行，蓄力待发。这个过程中要注意保持身体平衡，不要因为提膝而失去重心。转髋：在提膝的基础上，将髋部向前转动，带动腿部向前。
举例：横踢技术要点默念：目视前方——正提膝——扭腰——转髋——大小腿折叠——发力——收腿。后旋技术要点默念：目视前方——转头——转身——收腿折叠——出腿——勾摆——落地。
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